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不吃晚餐是减肥最快的方式，因为晚上的活动量很小，根本不消耗能量，如果半夜会饿着肚子醒来，建议你吃一些水果、蔬菜就可以了。

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2.多喝水。事实上，根据WebMD的研究，唯一能真正“欺骗自己”的饮食就是“水”!水没有味道，不能刺激食欲。相反，它会在你的胃里留下一种长期的“满足感”。专家指出，人体经常把“口渴”误认为是“饥饿”感觉的一部分。所以建议，尤其是三餐前，一定要先喝大量的白开水，你会发现“饥饿感”减少了一半以上!

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体脂率是什么意思? 顾名思义，体脂率是指体脂重量，占总体重在体内的比例，又称“体脂率”正常体脂的范围女性为20%~28%，男性为15%~20%，还取决于BMI指数，其合理范围为18.5~23.9。

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臀宽多是坐着+缺乏锻炼造成的，那么如何减臀脂才是最快最有效的呢?久坐大屁股这么减!为什么我有同样的体型? (6)臀多下垂怎么锻炼?五步瘦臀，快速有效! 张根贤:三招让大屁股迅速瘦下来，你也有明星般迷人的翘臀夏天到了，天气炎热，漂亮的女士们纷纷穿上五颜六色的连衣裙，把生活打扮得五彩缤纷，在大街上四处走动，这是一种美丽的享受，但有些大屁股女士，因为自己的身材问题，可能不好意思换上漂亮的夏装。